إن اتباع نظام غذائي صحي هو جزء مهم من العناية بنفسك. فاحرص على تناول العديد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
هل هناك طريقة تؤكد لي أنها (الفكرة أو الشعور الذي أحس به) حقيقية؟
غرد هل تعرفت من قبل على طرق علاج الاضطرابات النفسية؟ تفاصيل هامة حول هذا الموضوع في المقال الآتي.
ما هي التراكمات النفسية ؟ ، تتميز العلاقة الزوجية بأنها هي شديدة القرب وهي شديدة الخصوصية معنويا وحسيا، لأنها علاقة مستمدة وحتمية، وكل هذه الخصائص إيجابية لأنها نجحت وحققت كل أهدافها في المودة والمحبة ما بين الآخرين، ورغم كل هذه المميزات إلا أن يمكنها أن تتحول الي مشاكل كثيره تتراكم، ووقتها تتسبب في قتل أحد الطرفين، يعرض لكم موسوعة فى هذا المقال تفسير هذه التراكمات لتجنب حدوثها .
يأتي هذا الخلل نتيجة برمجات عصبية خاطئة تعلّمنها في الطفولة أو حتى في مراحل متقدّمة من العمر، كالقلق والتوتر، أو إخافة أنفسنا لدرجة نعجز معها عن السعي وراء أحلامنا وطموحاتنا.
يمكن لأي شكل تقريبًا من أشكال الأنشطة البدنية تخفيف التوتر.
الأصدقاء: من المفروض أن لكل من الزوجين شبكة أصدقاء، كما أنه لكلا الأسرتين شبكة مماثلة، ويفترض عند الزواج أن يتم شيء من إعادة تنظيم هذه العلاقات، بحيث أن بعض الأصدقاء للزوج قد يصبحوا أصدقاء للعائلة وآخرين يبقوا على نفس العلاقة القديمة، وكذلك بالنسبة التراكمات النفسية للزوجة. بالإضافة للعلاقات الإجتماعية الممتدة والجيران وغيرهم، من المفروض أن هذه الشبكة من العلاقات هي دعائم للأسرة ولا تسبب مشاكل، ولكن المألوف في المجتمع أن هناك دائماً حوار يدور حول انتقاد وتقييم الأشخاص ونقل الكلام مما يجعل الجو مشحوناً، وقد يتأثر الزوجين بهذه الأجواء لدرجة تصل إلى الطلاق، لذلك يجب ضبط هذه العلاقات جيداً.
وقد تتهلل أسارير وجهك فرحا بعد التقاعد أو الحمل أو الترقي لبضعة أشهر، لكن سرعان ما ستعود إلى مستويات السعادة التي كنت عليها قبل سماع النبأ.
حيث إن الرياضة تساعد وتحفز الجسم على إفراز هرمون الدوبامين المسمى بهرمون السعادة.
التصرف مع الشريك على أساس وضع سعادته كأولوية، فرعاية الطرف الآخر تغذي مشاعر الثقة والامتنان والعاطفة، كما أن له تأثير إيجابي على العلاقة الجنسية بين الزوجين.
يجب ممارسه الرياضة لتخفيف من الضغط النفسي لأن الرياضة تساعد علي التخلص من الضغوط النفسية .
هل تتعرض لضغط نفسي "توتر"؟ جرِّب بعضًا من هذه النصائح لتخفيف الضغط النفسي "التوتر".
شبكة الألوكة شبكة إسلامية وفكرية وثقافية شاملة تحت إشراف الدكتور سعد بن عبد الله الحميد
لا تتراكم بداخلنا هذه التراكمات بعد موقف واحد أو مشكلة واحدة، وإنما تتجمع بعد مرور زمن أو مشاكل كثيرة لم يتم التعامل معها بطريقة صحيحة، لذا في حالة حدوث أي موقف يستفز صاحبه يؤدي إلى إثارة بركان التراكمات والاضطرابات الموجودة بداخله.